Zhineng Qigong

Kroppen och medvetandet rör sig tillsammans

Det finns rörelser vi gör med kroppen och så finns det rörelser där även medvetandet får följa med.

Zhineng Qigong, även kallad Visdomsqigong är en qigongform som utvecklades i Kina av Dr. Pang Ming. Den bygger på mjuka, långsamma rörelser där kropp, Qi (livsenergi) och medvetande får samverka.

Zhineng Qigong förekommer även i sammanhang där den beskrivs som medicinsk qigong med fokus på att stärka och stödja kroppen genom regelbunden träning.

För mig blir det en påminnelse om något vi lätt glömmer. Att närvaro inte bara finns i stillheten, den kan också finnas mitt i rörelsen. Jag kallar qigong även för medvetenhets träning.

I Zhineng Qigong handlar träningen inte om prestation eller om hur långt kroppen kan sträcka sig.

Medvetandet är en viktig del av rörelsen.

När kroppen rör sig följer uppmärksamheten med. Jag är närvarande i det jag gör i stället för att låta kroppen utföra rörelsen medan tankarna befinner sig någon helt annanstans.

Om vi inte kan utföra en rörelse fullt ut fysiskt behöver vi inte pressa kroppen.

Du gör rörelsen så långt kroppen tillåter och använder sedan medvetandet för resten.

Du ser framför dig hur du utför hela rörelsen genom visualisering. Kroppen rör sig så långt den kan med mjuka rörelser och medvetandet fortsätter hela vägen.

En annan del jag uppskattar med Qigong är sättet vi rör kroppen på.

Rörelserna är mjuka och kontrollerade och låter lederna röra sig utan hård belastning.

Rörelse är viktig för våra leder. När en led rör sig hjälper det till att cirkulera ledvätskan, som bidrar till ledbroskets näringsutbyte och till att transportera bort restprodukter. Det är alltså lite mer korrekt än att säga att vi transporterar bort smuts ur lederna.

De mjuka rörelserna innebär också att musklerna arbetar och slappnar av omväxlande. Muskelrörelser och andning bidrar till kroppens naturliga transport av lymfvätska, eftersom lymfsystemet inte har en egen pump på samma sätt som blodcirkulationen har hjärtat.

Det är ytterligare en anledning till att mjuk, regelbunden rörelse kan vara så värdefull för kroppen.

Qi och flödet omkring oss

Qi brukar beskrivas som livsenergi och är en central del inom qigong.

Inom Zhineng Qigong finns också tanken om samspelet mellan människan och det som finns omkring oss.

Genom rörelser, intention och medveten närvaro arbetar vi med flödet av Qi.

Vi behöver inte förstå eller analysera varje del medan vi tränar.

Vi kan vara i upplevelsen.

Känna fötterna mot marken.Låta kroppen mjukna. Följa rörelsen. Vara medvetna om var vi riktar vår uppmärksamhet.

Vi är vana vid att utveckling betyder att göra mer. Lite längre. Lite snabbare. Lite bättre.

Zhineng Qigong erbjuder ett annat sätt att möta kroppen.

Här behöver kroppen inte tvingas någonstans. Du arbetar utifrån den kropp du har och där du befinner dig just nu.

Samtidigt får medvetandet sträcka sig längre än den fysiska rörelsen.

Det finns något väldigt fint i just det.

Stillhet behöver inte betyda att vi sitter helt stilla.

När vi för en stund slutar rusa vidare och istället är närvarande i det som händer här och nu.

En rörelse. Ett andetag. En kropp. Ett medvetande.

Zhineng Qigong blir på så sätt mer än en serie rörelser.

Det blir en stund där vi får möta kroppen utan krav och låta medvetandet vara en aktiv del av det vi gör.

Vi behöver bli närvarande i rörelsen.

Haula